2014年5月7日 星期三

♥ 健美 ♥ 仲展筋骨的舒暢感 ~ LOG-ON x 瑜伽的奧妙

♥ 健美 ♥ 仲展筋骨的舒暢感 ~ LOG-ON x 瑜伽的奧妙

早幾年眼見身邊好多朋友都參加瑜伽班, 一直認為骨頭硬的我,
是沒有可能做到那些瑜伽動作, 好榮幸地, 最近被邀請參加
「LOG-ON母親節Spirits Up! Ladies起動 ~ 輕鬆自在享受瑜伽健體樂」

位置卻相當近夏沫的公司, 實在方便又吸引
那天穿著輕便的運動衣出席活動
今次的瑜伽健體樂是 Log-On x Workshop BoBo Sin 瑜伽舞蹈工作坊合辦的
由Miss BoBo 親自特別設計, 搭配 Yin Yoga 及本身 Workshop 獨有的課程內容
瑜伽最好的地方就是讓大家可以讓身心暫時放鬆,
忘記繁瑣的工事, 讓頭腦停止思考, 感受身體的力量, 享受片刻寧靜
當今世界最盛行的是以調息與體位法為中心的體動瑜伽。
主要修煉並開發大腦、肌體、內心。瑜伽定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢。
今次我們會用到的有Cuvilady 扭扭椅、Bimune 健胸彈力帶、懶洋羊枕及內肌三角枕 
瑜伽能使身心寧靜,然後將意識集中導向無限的本體之中。
強調體魄是絕對的先決條件。因為健康狀況的好壞直接影響各練習。
夏沫會 Babyalpha 不約而同穿了同色系的運動衫啊~^^~
首先我們會試試 Bimune 健胸彈力帶和懶洋羊枕
這條 Bimune 健胸彈力帶真的值得推薦給大家~
主要鍛鍊部位:手、膊及背
BoBo Sin 示範給大家看, 先將雙手向後放, 之後將雙手漸漸拉近,
有效減走拜拜肉啊~大家在家都可以先用毛巾試試~
但當然用這條 Bimune 健胸彈力帶會比較好
夏沫也在努力試啊~可是我做的時間腰卻沒法像導師般直直的~嘻~
還有第二種用法, 將手向另一邊拉時, 向下的手盡力拉開, 可有助雙手同時運用力量
令手臂肌肉結實, 不再鬆弛
還有一種是夏沫沒辦法做到的~
但全班同學, 卻有幾個是做到的, 唔...夏沫的筋骨太硬了~要勤加苦練
導師將 Bimune 健胸彈力帶舉高, 再拉開慢慢向背部移動, 慢慢向地下方向放下~
期間雙手是不可以放開的啊~而且要伸直....這是相當困難的啊~(滴汗)
之後導師還可以由地下位置重新將雙手放回前方, 這實在是太困難了~
大家試試看便知道有多難~不過這個可以慢慢練出來的~
如果自己要試, 記得不要強行試, 以便弄傷筋骨啊~
介紹懶洋羊枕前先介紹一下內肌三角枕
這個是三邊不同鬆軟度的, 需按照自己的力度慢慢試
初學者可先試比較實的一邊, 比較容易控制
內肌三角枕
主要鍛鍊部位:大腿、小腿內肌
先將內肌三角枕放在小腿位置(如圖1), 雙手向後放(如圖2)
之後雙腳提高, 保持10秒, 放下, 再循環做同一動作10次
另一組動作同樣放在小腿位置(如圖3), 但身體背向天, 之後夾著內肌三角枕雙腳提起
雙手同時舉高懶洋羊枕, 維持姿勢10秒, 做10次
這個動作, 夏沫只可以維持 5 秒, 已經雙手震晒, 哈哈~~
導師好厲害啊~
懶洋羊枕還可以有另一種用法
主要鍛鍊部位:腳、背及腰脊
如導師般放在近臀部位置, 之後將身體向後反, 雙手要向後伸直 (這張相沒拍攝到)
頭部點地, 讓腦部短暫充血, 維持大概5-10秒, 回氣
最後導師示範CUVILADY扭扭椅
主要鍛鍊部位:鍛鍊腰身曲線
原來左扭右扭的有助令到腰身曲線更美的~
課程完了還有健康輕食餐, 很貼心啊~
想不到瑜伽也會令夏沫出汗, 雖然好似運動量不多, 但非常肚餓啊~
平時不吃士多啤利的都停不了口~超大超甜的~
全部白肉, 食左都唔怕肥~^^~
Workshop BoBo Sin 瑜伽舞蹈工作坊位於荔枝角永康街29-33號兆威工業中心10樓8室
Office Tel: (852) 23708392
Bobo Tel: (852) 9613 8368
很容易找吧~^^~
現在母親節有以下優惠啊
「LOG-ON x LoveCath Exclusive Offer」
快跟我一起Spirits Up!! Ladies!
由2014年4月24日至5月11日,於LOG-ON選購以下4款健體工具,
並出示下列圖片,即可獲享8折優惠
Bimune健胸彈力帶 ~ 售價:HK$209
LOG-ON x BLOGGER exclusive offer:HK$167
主要鍛鍊部位:手、膊及背
於全線LOG-ON分店有售

懶洋羊枕 ~ 售價:HK$199
LOG-ON x BLOGGER exclusive offer:HK$159
主要鍛鍊部位:腳、背及腰脊
於全線LOG-ON分店有售

內肌三角枕 ~ 售價:HK$199
LOG-ON x BLOGGER exclusive offer:HK$159
主要鍛鍊部位:大腿、小腿內肌
於全線LOG-ON分店有售

CUVILADY扭扭椅 標準size ~ 售價:HK$880
LOG-ON x BLOGGER exclusive offer:HK$704

CUVILADY扭扭椅 大size ~ 售價:HK$1,380
LOG-ON x BLOGGER exclusive offer:HK$1,104
主要鍛鍊部位:鍛鍊腰身曲線
於LOG-ON @ 時代廣埸中庭有售
謝謝大家來看夏沫的文章啊~^^~
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