♥ 健美 ♥ 仲展筋骨的舒暢感 ~ LOG-ON x 瑜伽的奧妙

♥ 健美 ♥ 仲展筋骨的舒暢感 ~ LOG-ON x 瑜伽的奧妙

早幾年眼見身邊好多朋友都參加瑜伽班, 一直認為骨頭硬的我,

是沒有可能做到那些瑜伽動作, 好榮幸地, 最近被邀請參加

「LOG-ON母親節Spirits Up! Ladies起動 ~ 輕鬆自在享受瑜伽健體樂」

位置卻相當近夏沫的公司, 實在方便又吸引

那天穿著輕便的運動衣出席活動

今次的瑜伽健體樂是 Log-On x Workshop BoBo Sin 瑜伽舞蹈工作坊合辦的

由Miss BoBo 親自特別設計, 搭配 Yin Yoga 及本身 Workshop 獨有的課程內容

瑜伽最好的地方就是讓大家可以讓身心暫時放鬆,

忘記繁瑣的工事, 讓頭腦停止思考, 感受身體的力量, 享受片刻寧靜

當今世界最盛行的是以調息與體位法為中心的體動瑜伽。

主要修煉並開發大腦、肌體、內心。瑜伽定義是將身體置於一種平穩、安靜、舒適的姿勢。

今次我們會用到的有Cuvilady 扭扭椅、Bimune 健胸彈力帶、懶洋羊枕及內肌三角枕 

瑜伽能使身心寧靜，然後將意識集中導向無限的本體之中。

強調體魄是絕對的先決條件。因為健康狀況的好壞直接影響各練習。

夏沫會 Babyalpha 不約而同穿了同色系的運動衫啊~^^~

首先我們會試試 Bimune 健胸彈力帶和懶洋羊枕

這條 Bimune 健胸彈力帶真的值得推薦給大家~

主要鍛鍊部位：手、膊及背

BoBo Sin 示範給大家看, 先將雙手向後放, 之後將雙手漸漸拉近,

有效減走拜拜肉啊~大家在家都可以先用毛巾試試~

但當然用這條 Bimune 健胸彈力帶會比較好

夏沫也在努力試啊~可是我做的時間腰卻沒法像導師般直直的~嘻~

還有第二種用法, 將手向另一邊拉時, 向下的手盡力拉開, 可有助雙手同時運用力量

令手臂肌肉結實, 不再鬆弛

還有一種是夏沫沒辦法做到的~

但全班同學, 卻有幾個是做到的, 唔...夏沫的筋骨太硬了~要勤加苦練

導師將 Bimune 健胸彈力帶舉高, 再拉開慢慢向背部移動, 慢慢向地下方向放下~

期間雙手是不可以放開的啊~而且要伸直....這是相當困難的啊~(滴汗)

之後導師還可以由地下位置重新將雙手放回前方, 這實在是太困難了~

大家試試看便知道有多難~不過這個可以慢慢練出來的~

如果自己要試, 記得不要強行試, 以便弄傷筋骨啊~

介紹懶洋羊枕前先介紹一下內肌三角枕

這個是三邊不同鬆軟度的, 需按照自己的力度慢慢試

初學者可先試比較實的一邊, 比較容易控制

內肌三角枕

主要鍛鍊部位：大腿、小腿內肌

先將內肌三角枕放在小腿位置(如圖1), 雙手向後放(如圖2)

之後雙腳提高, 保持10秒, 放下, 再循環做同一動作10次

另一組動作同樣放在小腿位置(如圖3), 但身體背向天, 之後夾著內肌三角枕雙腳提起

雙手同時舉高懶洋羊枕, 維持姿勢10秒, 做10次

這個動作, 夏沫只可以維持 5 秒, 已經雙手震晒, 哈哈~~

導師好厲害啊~

懶洋羊枕還可以有另一種用法

主要鍛鍊部位：腳、背及腰脊

如導師般放在近臀部位置, 之後將身體向後反, 雙手要向後伸直 (這張相沒拍攝到)

頭部點地, 讓腦部短暫充血, 維持大概5-10秒, 回氣

最後導師示範CUVILADY扭扭椅

主要鍛鍊部位：鍛鍊腰身曲線

原來左扭右扭的有助令到腰身曲線更美的~

課程完了還有健康輕食餐, 很貼心啊~

想不到瑜伽也會令夏沫出汗, 雖然好似運動量不多, 但非常肚餓啊~

平時不吃士多啤利的都停不了口~超大超甜的~

全部白肉, 食左都唔怕肥~^^~

Workshop BoBo Sin 瑜伽舞蹈工作坊位於荔枝角永康街29-33號兆威工業中心10樓8室

info@workshopbybobosin.com

Office Tel: (852) 23708392

Bobo Tel: (852) 9613 8368

很容易找吧~^^~

現在母親節有以下優惠啊

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Bimune健胸彈力帶 ~ 售價：HK$209

LOG-ON x BLOGGER exclusive offer：HK$167
主要鍛鍊部位：手、膊及背

於全線LOG-ON分店有售

懶洋羊枕 ~ 售價：HK$199
LOG-ON x BLOGGER exclusive offer：HK$159
主要鍛鍊部位：腳、背及腰脊
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內肌三角枕 ~ 售價：HK$199
LOG-ON x BLOGGER exclusive offer：HK$159
主要鍛鍊部位：大腿、小腿內肌
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CUVILADY扭扭椅 標準size ~ 售價：HK$880
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CUVILADY扭扭椅 大size ~ 售價：HK$1,380
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主要鍛鍊部位：鍛鍊腰身曲線
於LOG-ON @ 時代廣埸中庭有售

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